我是美文，家有三高糖尿病老伴儿，坚持记录控糖健康餐

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疫情期间多数人都阳过，肺部都或多或少的受到影响和伤害，除了治疗外，平时的护理对恢复也很重要。最近国际顶级期刊《自然》杂志英国弗朗西斯·克里克研究所的科学家发现的研究显示：西兰花、小白菜等十字花科菜中的天然分子，有助维持肺部的健康屏障，并缓解感染。帮助肺部炎症修复，在生病时更要多吃一些。

十字花科菜平时常吃并容易买到的有：

西蓝花、卷心菜、青萝卜、白萝卜、芥菜、雪里蕻、大头菜、紫包菜、大白菜、小白菜、娃娃菜、菜心、紫菜苔、红菜苔、油菜、菜花。坚持常吃可以保持肺部健康。

十字花科菜还能调节血压、预防糖尿病、补钙、抗氧化、促进人体的新陈代谢。适合糖友们和减肥的人群食用，真是好处多多，赶快每天弄几样循环着吃起来吧~。

早餐：

1.杂粮馍，50克（面粉的重量。小麦面、高粱面。）

2.醋溜白菜，162克

3.煮鸡蛋，57克

4.拌鲜姜片，32克

5.自制豆浆，1中碗

午餐：（在外吃午饭）

1.凉面，约145克（熟面条的重量。）

2.苦瓜炒肉，约100克

3.炒空心菜，约100克

4.拌面卤肉汤，5小勺

晚餐：

1.杂粮馍，50克（面粉的重量。小麦面、荞麦面、玉米面。）

2.卤鸡肉，104克

3.蒜蓉空心菜，196克

4.丝瓜、豆皮、秋葵、鸡蛋汤，1中碗

两餐之间加水果，103克（小苹果的重量。）